WENN DU

– deinen Körper kräftigen
– deine Muskulatur stärken
– deine Fitness aufbauen, erhalten oder verbessern
möchtest,

wenn Musik und gute Stimmung Dir helfen, den Alltag abzulegen,

dann bist Du bei mir gut aufgehoben!

Ich verfüge über die Kenntnisse, liebe Fitness und verbinde den Unterricht mit Spaß!

MUSIK UND BEWEGUNG SIND MEIN LEBEN!

Mit über 25 Jahren Erfahrung in der Group Fitness bin ich immer noch top motiviert und genieße jede Lektion. Meine Stunden sind abwechslungsreich und interessant, was die langjährigen Kursteilnehmer jederzeit gerne bestätigen werden.

Im Personal Training gehe ich auf Ihre Einschränkungen, Ziele und Wünsche ein.

NEWS / PREISE

Vormerken: Piemont 10. bis 17. September –  2023!  Ferien planen!

Fit&Fun im Piemont 

PREISE / ABOS ab 16.8.2022

Wochentag    16.8. bis 25.10.22 ohne KW 37-39 1.11.22 bis 23.12.22  Semester 2
Dienstag 8/ 185.00 8/ 185.00 370.00
Mittwoch 4/ 44.00 / 88.00 * bis 1.10.22 12x bis Ende Jahr separate Berechnung.
Donnerstag 8/185.00 8/ 185.00 370.00
Freitag 8/185.00 8/ 185.00 350.00/
Outdoor Donnerstag  45 Min. 12.00 / pro Lektion
Privatlektion*  50 Min. 100.00 bis 150.00  
Allround Abo    

525.00

 

Einzellektion  1/2 Lektion 15.00 (Sitzfit) 55 Min. 28.00  
Späterer Einstieg   Preis auf Anfrage    

KURSPLAN/KURSORT

 

Kursart Intensität / Regel Wochentag
Kursort
Zeit
Sumba mix&tone Fit Donnerstag Pilates Studio, Oberembrach 08:30
Sumba Easy Easy Dienstag Turnhalle Hard, Embrach 18:00
Sitz-Fit*** Alle Mittwoch Embrach, Hungerbühlstr. 2 08:30
Senioren Gymnastik 60& Dienstag & Donnerstag Kloten, Halle41 * 10:15
Cardio Pilates Alle Freitag Turnhalle Hard, Embrach 08:30
(Cardio) Toning Alle Dienstag Turnhalle Hard, Embrach 19:00
 Outdoor Toning (Cardio) Alle Donnerstag Outdoor Oberembrach Anmeldung siehe Link 19:00

*** Start 08.30 für 55 Minuten
Start 08.30/09.00 für 1/2 Lektion

Die mit * gekennzeichneten Kurse erteile ich im Auftrag, bei Interesse bitte dort melden

Wegbeschreibung, Adressen:

Link Outdoor Toning: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1XUS7uM_aeG0dy7BlSob0dsY-1H0If7AlwVmhBZ2k8EA/edit?usp=sharing

Halle41: http://www.halle41.ch/

Oberembrach: http://www.therapiemassagen.ch/pilates/index.html

Hard, Embrach: http://www.k-z-u.ch/index.php/pflegezentrum-pze/wegbeschreibung-pze

CARDIO PILATES

  • 20 Minuten Ausdauer/Kräftigung in Bewegung
  • 30 Minuten gezieltes Rücken/Bauch Training nach Pilates
  • Dehnen der bearbeiteten Muskulatur

SitzFit

Gymnastik mit/um und auf dem Stuhl

Für alle Menschen mit Gelenk – oder Gleichgewicht Problemen, die keine ganze Lektion im Stehen absolvieren können.

Der Kreislauf wird aktiviert, die Muskulatur gestärkt und die Koordination gefördert.

Es besteht die Möglichkeit 25 und / oder 50 Minuten zu turnen.

  • Aufwärmen
  • Kräftigung mit Hilfsmitteln (Hanteln, Tubes, Bälle etc)
  • Rückenmuskulatur
  • Rumpfstabilisation und Kräftigung
  • Dehnen

CARDIO TONING

  • 5 – 10 Minuten Warm up Mobilisation & Herzkreislauf
  • ca 40 Minuten intensives Krafttraining inkl. Stabilisation
    – Gymstick, Fitball, Balancekissen, Tubes, Hanteln etc.
    – gemischt mit Herz/Kreislauf Elementen
  • 5 – 10 Minuten Cooldown – Stretch & Relax

SUMBA EASY

  • Gelenkschonend
  • Fettverbrennungsbereich
  • Rumpfstabilisation
  • Viel Spaß mit guter Musik

SUMBA mix&tone

  • Mittlere Herzkreislaufsequenz
  • 10 Minuten Kräftigung
  • Rumpfstabilisation
  • Coole Musik – Viel Spaß

PRIVATES TRAINING

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn sie bei sich Zuhause trainieren möchten. Ich arbeite im Rehabilitationsbereich, nach OP’s oder auch mit älteren Menschen.
Termine nach Vereinbarung.

Preise je nach Aufwand zwischen 70.– und 120.– Franken pro Stunde.

NEWS / PREISE

Vormerken: Piemont 10. bis 17. September –  2023!  Ferien planen!

Fit&Fun im Piemont 

PREISE / ABOS ab 16.8.2022

Wochentag    16.8. bis 25.10.22 ohne KW 37-39 1.11.22 bis 23.12.22  Semester 2
Dienstag 8/ 185.00 8/ 185.00 370.00
Mittwoch 4/ 44.00 / 88.00 * bis 1.10.22 12x bis Ende Jahr separate Berechnung.
Donnerstag 8/185.00 8/ 185.00 370.00
Freitag 8/185.00 8/ 185.00 350.00/
Outdoor Donnerstag  45 Min. 12.00 / pro Lektion
Privatlektion*  50 Min. 100.00 bis 150.00  
Allround Abo    

525.00

 

Einzellektion  1/2 Lektion 15.00 (Sitzfit) 55 Min. 28.00  
Späterer Einstieg   Preis auf Anfrage    

CARDIO PILATES

Ausdauer/Kräftigung in Bewegung
Gezieltes Rücken/Bauch Training nach Pilates

SitzFit

Gymnastik mit/um und auf dem Stuhl

CARDIO TONING

Fitnessworkout

SUMBA EASY

Viel Spaß mit guter Musik

SUMBA mix&tone

Coole Musik – Viel Spaß

KNOW HOW

 

– Sie arbeiten unregelmässig oder sind evt. nicht mobil
– Sie haben Fragen zu Trainingstechniken

Ich verfüge über eine umfassende Ausbildung in der Fitness Branche und über langjärige Erfahrung im beratenden Training mit Personen, die körperliche Einschränkungen haben.
Gemeinsam erarbeiten wir Ihr ideales Programm mit Übungen für Indoor oder Outdoor:

– Pilates, Yoga, Krafttraining mit Gymstick, Sitzball, Sisselkissen oder Hanteln
– Ergänzt mit Ausdauer oder Intervall Training

Rufen Sie mich an – wir finden einen Weg!

 

  • SVEB 1
  • Zumba Pro Skills
  • Fit&Funky by tafit
  • M.A.X. (Muscle Activity Excellence) Star Education, Zürich
  • Zumba Fitness Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Zumba Gold Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Zumba Toning Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Zumba Toning/Gold Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Pilates Ausbildungen (diverse) personal fitness herzig&latscha, Pilates Polestar
  • Power Yoga, Power Yoga Switzerland
  • Aerobic Diplom der SAFS
  • Toning Instructor, star – school for training and recreation
  • Stretching Instructor, star – school for training and recreation
  • Kick-Power Instructor (Tae-Bo), Star-Education, Möhlin
  • Balance Pad, Migros Klubschule
  • Gymstick Muscle Instructor License, Sanna Kasurinen, WGT
  • Ausbildung zur Tanzlehrerin (Standard & lateinamerikanische Tänze)
  • Massageausbildungen, ZEM Fachschule
  • Training bei Rückenschmerzen, SAFS
  • Jindafit  Tanzworkout, bei T-Jack Tchinda
  • Kettlebell Level 1, SAFS

PRIVATES TRAINING

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn sie bei sich Zuhause trainieren möchten. Ich arbeite im Rehabilitationsbereich, nach OP’s oder auch mit älteren Menschen.
Termine nach Vereinbarung.

Preise je nach Aufwand zwischen 70.– und 120.– Franken pro Stunde.

KONTAKT

am besten via Mail Formular

oder +41 79 784 76 07

Sollte ich am Unterrichten sein, hinterlasse eine Nachricht – ich melde mich bei Dir!

Bis dann,
Simona Molinari

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