WENN DU

– deinen Körper kräftigen
– deine Muskulatur stärken
– deine Fitness aufbauen, erhalten oder verbessern
möchtest,

wenn Musik und gute Stimmung Dir helfen, den Alltag abzulegen,

dann bist Du bei mir gut aufgehoben!

Ich verfüge über die Kenntnisse, liebe Fitness und verbinde den Unterricht mit Spaß!

MUSIK UND BEWEGUNG SIND MEIN LEBEN!

Mit über 25 Jahren Erfahrung in der Group Fitness bin ich immer noch top motiviert und genieße jede Lektion. Meine Stunden sind abwechslungsreich und interessant, was die langjährigen Kursteilnehmer jederzeit gerne bestätigen werden.

Im Personal Training gehe ich auf Ihre Einschränkungen, Ziele und Wünsche ein.

NEWS / PREISE

!!!Auf Beschluss des Bundesrates finden bis auf weiteres keine indoor Kurse statt!!!

Oster-Info: Gründonnerstag 1.4.21 Outdoor findet statt – danach gehts am 6.4.21 wieder los!

CORONA Schutzkonzept: Gemäss Fitnessverband und BAG wird in den
– ruhigen Lektionen ein Abstand von 2m  benötigt –
– nicht Ausdauer Lektionen ein Platz von 10m2 pro Person.

Dies kann ich an allen Kursorten garantieren.
Bitte für die Lektionen am Boden ein großes Tuch & eigene Matte mitnehmen.
Im Eingangsbereich und in der Garderobe tragen wir eine Maske  – in der Halle nicht mehr.
Desinfektionsmittel sind vorhanden! Danke für’s Verständnis – so bliibed mer gsund.

Fit&Fun im „punto verde ponti“ à la Simona! 12 – 19.09.2021 – Flyer hier herunterladen.

Was ich bis derzeit anbiete, sind folgende  Lektionen:

Wochentag    Zeit
 Lektion Preis
Montag  08:30 – 09:00 Online   Rückenfit  08.00
   18:30 – 19:15 Outdoor Parkplatz Schulhaus Oberembrach   Variabel  10.00
Dienstag  18:00 – 18.45 Online   Sumba Easy  15.00
   18:50 – 19:20 Online   Bauch/Beine/Po  08.00
Mittwoch   08:15 – 08:45 Online   Intervall  08.00
   09:30 – 10:15 Online   Dance Fit (via BODYFIT)   free!
   18:00 – 18.45 Online   Toning  15.00
Donnerstag  18:30 – 19:15 Outdoor Parkplatz Schulhaus Oberembrach   Variabel  10.00
Freitag  08:30 – 09:00 Online   Cardio Toning  08.00
   09:10 – 09:40 Online   Pilates  08.00
Anmeldung: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1XUS7uM_aeG0dy7BlSob0dsY-1H0If7AlwVmhBZ2k8EA/edit?usp=sharing    

 

 

 

 

 

 

 

 

PREISE / ABOS AB: OFFEN (EVT. 15.5.2021)

Wochentag   Q1 bis entfällt ganz
15.5.21 bis (Sommerferien) Allround 1
Dienstag     9 / 200.00 Auf Anfrage
Mittwoch     9 / 200.00 / 100.00  
Donnerstag     9 / 200.00  
Freitag     9 / 200.00  
Privatlektion*  50 Min.   70.00 bis 130.00  
Semester Abo  auf Anfrage    
Einzellektion  1/2 Lektion 15.00 (Sitzfit) 55 Min. 27.00  

 

KURSPLAN/KURSORT

Da ich derzeit nicht weiß, wie es genau weitergeht und ob die zeitlichen Einschränkungen bestehen bleiben, sind die kursiv gedruckten Zeiten nicht definitiv. Leider!

Kursart Intensität Wochentag
Kursort
Zeit
Sumba mix&tone Fit Donnerstag Turnhalle Hard, Embrach 18:00
         
Sumba Easy Easy Dienstag Turnhalle Hard, Embrach 18:00
Sumba Easy Easy Freitag Kloten, Halle41 * 10:15
         
Sitz-Fit*** Alle Mittwoch Embrach, Tannenstr. 67 a 08:30
         
Senioren Gym 60& Dienstag Kloten, Halle41 * 10:15
Cardio Pilates Alle Freitag Turnhalle Hard, Embrach 08:30
         
Cardio-Toning Alle Dienstag Turnhalle Hard, Embrach 19:00
Cardio-Toning Alle Donnerstag Turnhalle Hard, Embrach 19:00

*** Start 08.30 für 55 Minuten
Start 08.30/09.00 für je 30 Minuten

Die mit * gekennzeichneten Kurse erteile ich im Auftrag, bei Interesse bitte dort melden.

Wegbeschreibung, Adressen:

Halle41: http://www.halle41.ch/

Oberembrach: http://www.therapiemassagen.ch/pilates/index.html

Hard, Embrach: http://www.k-z-u.ch/index.php/pflegezentrum-pze/wegbeschreibung-pze

CARDIO PILATES

  • 20 Minuten Ausdauer/Kräftigung in Bewegung
  • 30 Minuten gezieltes Rücken/Bauch Training nach Pilates
  • Dehnen der bearbeiteten Muskulatur

SitzFit

Gymnastik mit/um und auf dem Stuhl

Für alle Menschen mit Gelenk – oder Gleichgewicht Problemen, die keine ganze Lektion im Stehen absolvieren können.

Der Kreislauf wird aktiviert, die Muskulatur gestärkt und die Koordination gefördert.

Es besteht die Möglichkeit 25 und / oder 50 Minuten zu turnen.

  • Aufwärmen
  • Kräftigung mit Hilfsmitteln (Hanteln, Tubes, Bälle etc)
  • Rückenmuskulatur
  • Rumpfstabilisation und Kräftigung
  • Dehnen

CARDIO TONING

  • 5 – 10 Minuten Warm up Mobilisation & Herzkreislauf
  • ca 40 Minuten intensives Krafttraining inkl. Stabilisation
    – Gymstick, Fitball, Balancekissen, Tubes, Hanteln etc.
    – gemischt mit Herz/Kreislauf Elementen
  • 5 – 10 Minuten Cooldown – Stretch & Relax

SUMBA EASY

  • Gelenkschonend
  • Fettverbrennungsbereich
  • Rumpfstabilisation
  • Viel Spaß mit guter Musik

SUMBA mix&tone

  • Mittlere Herzkreislaufsequenz
  • 10 Minuten Kräftigung
  • Rumpfstabilisation
  • Coole Musik – Viel Spaß

PRIVATES TRAINING

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn sie bei sich Zuhause trainieren möchten. Ich arbeite im Rehabilitationsbereich, nach OP’s oder auch mit älteren Menschen.
Termine nach Vereinbarung.

NEWS / PREISE

!!!Auf Beschluss des Bundesrates finden bis auf weiteres keine indoor Kurse statt!!!

Oster-Info: Gründonnerstag 1.4.21 Outdoor findet statt – danach gehts am 6.4.21 wieder los!

CORONA Schutzkonzept: Gemäss Fitnessverband und BAG wird in den
– ruhigen Lektionen ein Abstand von 2m  benötigt –
– nicht Ausdauer Lektionen ein Platz von 10m2 pro Person.

Dies kann ich an allen Kursorten garantieren.
Bitte für die Lektionen am Boden ein großes Tuch & eigene Matte mitnehmen.
Im Eingangsbereich und in der Garderobe tragen wir eine Maske  – in der Halle nicht mehr.
Desinfektionsmittel sind vorhanden! Danke für’s Verständnis – so bliibed mer gsund.

Fit&Fun im „punto verde ponti“ à la Simona! 12 – 19.09.2021 – Flyer hier herunterladen.

Was ich bis derzeit anbiete, sind folgende  Lektionen:

Wochentag    Zeit
 Lektion Preis
Montag  08:30 – 09:00 Online   Rückenfit  08.00
   18:30 – 19:15 Outdoor Parkplatz Schulhaus Oberembrach   Variabel  10.00
Dienstag  18:00 – 18.45 Online   Sumba Easy  15.00
   18:50 – 19:20 Online   Bauch/Beine/Po  08.00
Mittwoch   08:15 – 08:45 Online   Intervall  08.00
   09:30 – 10:15 Online   Dance Fit (via BODYFIT)   free!
   18:00 – 18.45 Online   Toning  15.00
Donnerstag  18:30 – 19:15 Outdoor Parkplatz Schulhaus Oberembrach   Variabel  10.00
Freitag  08:30 – 09:00 Online   Cardio Toning  08.00
   09:10 – 09:40 Online   Pilates  08.00
Anmeldung: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1XUS7uM_aeG0dy7BlSob0dsY-1H0If7AlwVmhBZ2k8EA/edit?usp=sharing    

 

 

 

 

 

 

 

 

PREISE / ABOS AB: OFFEN (EVT. 15.5.2021)

Wochentag   Q1 bis entfällt ganz
15.5.21 bis (Sommerferien) Allround 1
Dienstag     9 / 200.00 Auf Anfrage
Mittwoch     9 / 200.00 / 100.00  
Donnerstag     9 / 200.00  
Freitag     9 / 200.00  
Privatlektion*  50 Min.   70.00 bis 130.00  
Semester Abo  auf Anfrage    
Einzellektion  1/2 Lektion 15.00 (Sitzfit) 55 Min. 27.00  

 

CARDIO PILATES

Ausdauer/Kräftigung in Bewegung
Gezieltes Rücken/Bauch Training nach Pilates

SitzFit

Gymnastik mit/um und auf dem Stuhl

CARDIO TONING

Fitnessworkout

SUMBA EASY

Viel Spaß mit guter Musik

SUMBA mix&tone

Coole Musik – Viel Spaß

KNOW HOW

 

– Sie arbeiten unregelmässig oder sind evt. nicht mobil
– Sie haben Fragen zu Trainingstechniken

Ich verfüge über eine umfassende Ausbildung in der Fitness Branche und über langjärige Erfahrung im beratenden Training mit Personen, die körperliche Einschränkungen haben.
Gemeinsam erarbeiten wir Ihr ideales Programm mit Übungen für Indoor oder Outdoor:

– Pilates, Yoga, Krafttraining mit Gymstick, Sitzball, Sisselkissen oder Hanteln
– Ergänzt mit Ausdauer oder Intervall Training

Rufen Sie mich an – wir finden einen Weg!

 

  • SVEB 1
  • Zumba Pro Skills
  • Fit&Funky by tafit
  • M.A.X. (Muscle Activity Excellence) Star Education, Zürich
  • Zumba Fitness Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Zumba Gold Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Zumba Toning Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Zumba Toning/Gold Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Pilates Ausbildungen (diverse) personal fitness herzig&latscha, Pilates Polestar
  • Power Yoga, Power Yoga Switzerland
  • Aerobic Diplom der SAFS
  • Toning Instructor, star – school for training and recreation
  • Stretching Instructor, star – school for training and recreation
  • Kick-Power Instructor (Tae-Bo), Star-Education, Möhlin
  • Balance Pad, Migros Klubschule
  • Gymstick Muscle Instructor License, Sanna Kasurinen, WGT
  • Ausbildung zur Tanzlehrerin (Standard & lateinamerikanische Tänze)
  • Massageausbildungen, ZEM Fachschule
  • Training bei Rückenschmerzen, SAFS
  • Jindafit  Tanzworkout, bei T-Jack Tchinda
  • Kettlebell Level 1, SAFS

PRIVATES TRAINING

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn sie bei sich Zuhause trainieren möchten. Ich arbeite im Rehabilitationsbereich, nach OP’s oder auch mit älteren Menschen.
Termine nach Vereinbarung.

KONTAKT

am besten via Mail Formular

oder +41 79 784 76 07

Sollte ich am Unterrichten sein, hinterlasse eine Nachricht – ich melde mich bei Dir!

Bis dann,
Simona Molinari

15 + 1 =