WENN DU

– deinen Körper kräftigen
– deine Muskulatur stärken
– deine Fitness aufbauen, erhalten oder verbessern
möchtest,

wenn Musik und gute Stimmung Dir helfen, den Alltag abzulegen,

dann bist Du bei mir gut aufgehoben!

Ich verfüge über die Kenntnisse, liebe Fitness und verbinde den Unterricht mit Spaß!

MUSIK UND BEWEGUNG SIND MEIN LEBEN!

Mit über 25 Jahren Erfahrung in der Group Fitness bin ich immer noch top motiviert und genieße jede Lektion. Meine Stunden sind abwechslungsreich und interessant, was die langjährigen Kursteilnehmer jederzeit gerne bestätigen werden.

Im Personal Training gehe ich auf Ihre Einschränkungen, Ziele und Wünsche ein.

NEWS / PREISE

Happy 2023 Allne!!

 

Nehmen wir das neue Jahr in Angriff

mit

viel Energie, Spass und guter Musik!

 

 

       

 

 

 

 

 

 

                                         Let's move

 

Fit&Fun im Piemont 23

Piemont23

 

Sonntag, 10.9.2023 bis Sonntag 17.9.2023

 

 

PREISE / ABOS ab 4.1.2023

Wochentag     10.1.23 – 24.2.23
14.3.23 – 14.5.23
23.5.23 – 14.7.23
 1.Semester
Dienstag   7x  160.00  8x 185.00   8x 185.00  510.00
Mittwoch   8x   90.00 /175.00   8x   90.00/175.00   8x   90.00/175.00  
Donnerstag   7x  160.00   8x 185.00   7x  160.00  
Freitag   7x 160.00   7x  160.00   8x 185.00  480.00
Donnerstag
Outdoor 12.00      
Alround Abo        800.00
Privatlektion* 50 Min. ab 90.00      
         
Einzellektion 1/2 Lektion 15.00 (Sitzfit)   55 Min. 28.00  

* je nach Aufwand

Lektion verpasst?

Während der bezahlten, aktuellen Kursperiode können verpasste Lektionen in jeder von mir angebotenen Lektion nachgeholt werden! Danach entfällt der Anspruch darauf.

 

PROBE 🐸 – LEKTIONEN

Jederzeit – nach telefonischer Absprache

KRANKHEIT / UNFALL

Da die Stärke meiner Kurse auf der kleinen Gruppengröße basiert, kann ich leider keine Rückerstattungen wegen Krankheit oder Unfall gewähren. Ich bitte um Verständnis.

KURSPLAN/KURSORT

 

Kursart Intensität
Wochentag
Kursort
Zeit
Sumba mix&tone Fit Donnerstag Pilates Studio, Oberembrach 08:30
Sumba Easy Easy Dienstag Turnhalle Hard, Embrach 18:00
Sitz-Fit*** Alle Mittwoch Embrach, Hungerbühlstr. 2 08:30
Senioren Fit 60& Dienstag & Donnerstag Kloten, Halle41 * 10:15
Cardio Pilates Alle Freitag Turnhalle Hard, Embrach 08:30
(Cardio) Toning Alle Dienstag Turnhalle Hard, Embrach 19:00
 Outdoor Toning Alle Donnerstag Oberembrach;  siehe Link 19:00

*** Start 08.30 für 55 Minuten
Start 08.30/09.00 für 1/2 Lektion

Die mit * gekennzeichneten Kurse erteile ich im Auftrag, bei Interesse bitte direkt dort melden

Wegbeschreibung, Adressen:

Outdoor Toning: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1XUS7uM_aeG0dy7BlSob0dsY-1H0If7AlwVmhBZ2k8EA/edit?usp=sharing

Halle41: http://www.halle41.ch/

Oberembrach: http://www.therapiemassagen.ch/pilates/index.html

Hard, Embrach: http://www.k-z-u.ch/index.php/pflegezentrum-pze/wegbeschreibung-pze

CARDIO PILATES

  • 20 Minuten Ausdauer/Kräftigung in Bewegung
  • 30 Minuten gezieltes Rücken/Bauch Training nach Pilates
  • Dehnen der bearbeiteten Muskulatur

SitzFit

Gymnastik mit/um und auf dem Stuhl

Für alle Menschen mit Gelenk – oder Gleichgewicht Problemen, die keine ganze Lektion im Stehen absolvieren können.

Der Kreislauf wird aktiviert, die Muskulatur gestärkt und die Koordination gefördert.

Es besteht die Möglichkeit 25 und / oder 50 Minuten zu turnen.

  • Aufwärmen
  • Kräftigung mit Hilfsmitteln (Hanteln, Tubes, Bälle etc)
  • Rückenmuskulatur
  • Rumpfstabilisation und Kräftigung
  • Dehnen

CARDIO TONING

  • 5 – 10 Minuten Warm up Mobilisation & Herzkreislauf
  • ca 40 Minuten intensives Krafttraining inkl. Stabilisation
    – Gymstick, Fitball, Balancekissen, Tubes, Hanteln etc.
    – gemischt mit Herz/Kreislauf Elementen
  • 5 – 10 Minuten Cooldown – Stretch & Relax

SUMBA EASY

  • Gelenkschonend
  • Fettverbrennungsbereich
  • Rumpfstabilisation
  • Viel Spaß mit guter Musik

SUMBA mix&tone

  • Mittlere Herzkreislaufsequenz
  • 10 Minuten Kräftigung
  • Rumpfstabilisation
  • Coole Musik – Viel Spaß

PRIVATES TRAINING

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn sie bei sich Zuhause trainieren möchten. Ich arbeite im Rehabilitationsbereich, nach OP’s und auch gerne mit älteren Menschen.
Termine nach Vereinbarung.

Preise je nach Aufwand zwischen ab 90.00 pro 50 Minuten.

NEWS / PREISE

Happy 2023 Allne!!

 

Nehmen wir das neue Jahr in Angriff

mit

viel Energie, Spass und guter Musik!

 

 

       

 

 

 

 

 

 

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Fit&Fun im Piemont 23

Piemont23

 

Sonntag, 10.9.2023 bis Sonntag 17.9.2023

 

 

PREISE / ABOS ab 4.1.2023

Wochentag     10.1.23 – 24.2.23
14.3.23 – 14.5.23
23.5.23 – 14.7.23
 1.Semester
Dienstag   7x  160.00  8x 185.00   8x 185.00  510.00
Mittwoch   8x   90.00 /175.00   8x   90.00/175.00   8x   90.00/175.00  
Donnerstag   7x  160.00   8x 185.00   7x  160.00  
Freitag   7x 160.00   7x  160.00   8x 185.00  480.00
Donnerstag
Outdoor 12.00      
Alround Abo        800.00
Privatlektion* 50 Min. ab 90.00      
         
Einzellektion 1/2 Lektion 15.00 (Sitzfit)   55 Min. 28.00  

* je nach Aufwand

Lektion verpasst?

Während der bezahlten, aktuellen Kursperiode können verpasste Lektionen in jeder von mir angebotenen Lektion nachgeholt werden! Danach entfällt der Anspruch darauf.

 

PROBE 🐸 – LEKTIONEN

Jederzeit – nach telefonischer Absprache

KRANKHEIT / UNFALL

Da die Stärke meiner Kurse auf der kleinen Gruppengröße basiert, kann ich leider keine Rückerstattungen wegen Krankheit oder Unfall gewähren. Ich bitte um Verständnis.

CARDIO PILATES

Ausdauer/Kräftigung in Bewegung
Gezieltes Rücken/Bauch Training nach Pilates

SitzFit

Gymnastik mit/um und auf dem Stuhl

CARDIO TONING

Fitnessworkout

SUMBA EASY

Viel Spaß mit guter Musik

SUMBA mix&tone

Coole Musik – Viel Spaß

KNOW HOW

 

– Sie arbeiten unregelmässig oder sind evt. nicht mobil
– Sie haben Fragen zu Trainingstechniken

Ich verfüge über eine umfassende Ausbildung in der Fitness Branche und über langjärige Erfahrung im beratenden Training mit Personen, die körperliche Einschränkungen haben.
Gemeinsam erarbeiten wir Ihr ideales Programm mit Übungen für Indoor oder Outdoor:

– Pilates, Yoga, Krafttraining mit Gymstick, Sitzball, Sisselkissen oder Hanteln
– Ergänzt mit Ausdauer oder Intervall Training

Rufen Sie mich an – wir finden einen Weg!

 

  • SVEB 1
  • Zumba Pro Skills
  • Fit&Funky by tafit
  • M.A.X. (Muscle Activity Excellence) Star Education, Zürich
  • Zumba Fitness Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Zumba Gold Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Zumba Toning Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Zumba Toning/Gold Instructor, Beto Perez, Zumba Fitness
  • Pilates Ausbildungen (diverse) personal fitness herzig&latscha, Pilates Polestar
  • Power Yoga, Power Yoga Switzerland
  • Aerobic Diplom der SAFS
  • Toning Instructor, star – school for training and recreation
  • Stretching Instructor, star – school for training and recreation
  • Kick-Power Instructor (Tae-Bo), Star-Education, Möhlin
  • Balance Pad, Migros Klubschule
  • Gymstick Muscle Instructor License, Sanna Kasurinen, WGT
  • Ausbildung zur Tanzlehrerin (Standard & lateinamerikanische Tänze)
  • Massageausbildungen, ZEM Fachschule
  • Training bei Rückenschmerzen, SAFS
  • Jindafit  Tanzworkout, bei T-Jack Tchinda
  • Kettlebell Level 1, SAFS

PRIVATES TRAINING

Bitte kontaktieren Sie mich, wenn sie bei sich Zuhause trainieren möchten. Ich arbeite im Rehabilitationsbereich, nach OP’s und auch gerne mit älteren Menschen.
Termine nach Vereinbarung.

Preise je nach Aufwand zwischen ab 90.00 pro 50 Minuten.

KONTAKT

am besten via Mail Formular

oder +41 79 784 76 07

Sollte ich am Unterrichten sein, hinterlasse eine Nachricht – ich melde mich bei Dir!

Bis dann,
Simona Molinari

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